1、俯卧撑。这个动作很常见，不过女生做的时候一般都是双膝着地。如果你有力量，可以上网搜图按照图示来进行锻炼。 重复动作
2、胸前挤压。这个动作可以锻炼胸部和肩膀手臂，用力部位要是胸，不是其他部位，这也算间接地的按摩方式。
3、举哑铃，哑铃的运用方式有很多种，今天教的是丰胸的，别看这个动作简单，但是全靠坚持。
4、按摩，胸按摩方式很多，都不知道怎么介绍，但是你可以选择最适合你的，因为适合别人的不一定适合你。
5、以上4个动作组合成一个很好的胸部锻炼计划，一个星期3次就好，每次半小时左右，隔天进行，傲人双峰指日可待！
6、饮食方面：青木瓜自古就是第一丰胸佳果，青木瓜排骨汤。青木瓜去皮去籽，切块，排骨切块并用热水烫一下去腥，然后将青木瓜和排骨一起放入煲中炖煮至熟烂，去渣喝汤。
8、番茄：番茄豆腐汤。将豆腐切块过一下沸水，然后番茄切小块。炒锅放油，放入番茄块，翻炒后加糖促进番茄红汁渗出，然后加入豆腐块，倒入开水，煮约5分钟即可加入调味盛入汤盘食用。
