1、要有早睡早起的好习惯。现在的人们大都生活压力大，晚上熬夜，直接打乱了自己的生物钟，这就很容易造成晚上睡觉失眠的情况，为了自己的身体，大家要做到按时睡觉，按时起床，给自己制定一个生物钟，并坚持下去。
3、睡前听两首柔和的音乐。音乐可以洗涤人的心灵，尤其是安静美好的音乐更是安神的良方，大家不妨试试临睡前听两首轻柔的音乐，这样可以大大促进我们的睡眠哦。
5、白天充实的工作，晚上安然入眠。这一点大家要做到白天用心的去做生活中的事情，白天尽量少睡觉，这皱诣愚继样晚上就容易睡着，尤其是忙了一天累的时候，晚上是最容易入眠的，白天睡得越多，晚上也就越精神，这一点大家注意一下。
7、最后我们睡觉的时候，保持一个好的睡姿，这样我们的整个身体都会处于放松状态，睡得快而且舒服，根据自己的情况，大家选择合适的方法吧，愿大家都有个好的睡眠质量，身心健康。
