更年期女性怎么饮食

1、食物清淡，低钠低脂更年期的女性饮食应该清淡，每天肉类食物控制在50-75g，食用油控制在0-25g，尽量食用植物油。食盐控制在0-6g。

3、维生素B能够改善精神状态更年期的女性心理上会发生改变，容易情绪波动、记忆力差、失眠等。这是需要吃一些粗粮、豆类、瘦肉等来补充维生素B。

5、宜补充植物类雌性激素。豆制品中含有大豆异黄酮，可以代替植物类雌激素，能够促进骨细胞生长。建议多吃豆腐，多喝豆浆。

7、预防肥胖女性更年期时应该多吃热量低的食物，这样能够预防肥胖。多吃面、豆类、薯类等食物。