1、鱼类食物，鱼里面含有的胶原蛋白含量是非常高的。
2、尤其是鱼鳞里面还有更多的胶原蛋白。
3、鱼皮里面也含有丰富的胶原蛋白。
4、所以平时可以多吃一些鱼肉，平时可以多喝一些的汤。
5、因为鱼肉根本不会让人体发胖，同时也可以为身体补充胶原蛋白。
6、猪蹄，猪蹄含有丰富的胶原蛋白，但是脂肪含量却比瘦肉低。
7、中医认为猪蹄性平，味甘咸，营养堪比熊掌。
8、猪蹄胶原蛋白还可促进毛发，指甲生长。
9、保持皮肤柔软、 细腻、改善全身的微循环。
10、银耳富含植物胶原蛋白是最适合补身体的食物，能够健脾开胃，滋阴润肺。
