1、引导图像想想一个最喜欢的地方，真实的或想象的，让你平静和快乐：也许是日落时分的海滩，或森林中的溪流。专注于细节。想象松针的味道，看水中的气泡，和听到潺潺的水声。有录音和应用程序可以帮助您完成此过程。
3、获得创意着书，针织，剪贴簿和陶器等活动为忙碌的思想提供了一个避风港。简单，重复的动作， 比如揉面团，可以帮助你重新定位你的想法并调出你脑中乱七八糟的想法。关键是享受这个过程，而不是过多担心结果。
5、挖取土壤玩在你的房前屋后或者在郊外栽种花草植物，这不仅仅是户外运动和锻炼。土壤本身含有微生物，可以帮助你集中注意力并提升情绪。菜农和花农不那么沮丧和焦虑，可能与他们从事的工作有关。
7、和狗一起出去玩当你感到焦虑，紧张，困惑和焦躁不安。和你的爱犬出去玩，你会得到释放，心里会平静下来。爱抚你的猫也会有这种感觉。什么原因呢？也许是一种信任的作用吧。
