如何才能做好一个标准的俯卧撑

 时间:2024-10-14 12:14:12

1、在进行做俯卧撑的时候,首先第一个要点就是手掌的位置,手掌指尖向前即可,不要内收。

如何才能做好一个标准的俯卧撑

2、还有就是双手的位置最好是离身体近一点是最好的,锻炼的效果也好,所以不要离的太远,做的效果会差一点。

如何才能做好一个标准的俯卧撑

3、身体要处于绷紧的状态,做的时候绷紧锻炼肌肉的效果更好,所以要把握这样的技巧。

如何才能做好一个标准的俯卧撑

4、在锻炼的时候,手肘不要伸直的太多,所以在做的时候尽量的保持直线就好,不要完全展开。

如何才能做好一个标准的俯卧撑

5、呼吸的问题,下吸上呼,这样做保持,开始的时候进行刻意的练习,之后慢慢做就可以习惯。

如何才能做好一个标准的俯卧撑

6、还有就是腰部不要塌下去,这个是不好的,那么在进行练习的时候,初期是要进行注意收紧腹部。

如何才能做好一个标准的俯卧撑

7、在锻炼的时候,自己尽量低下去。胸部接近地上,这样一个标准的俯卧撑就能做的很好了。

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