如何改善胰岛素抵抗?

 时间：2026-04-21 21:45:34

胰岛素抵抗的与长期饮食习惯不好、缺乏运动导致的肥胖（腹部脂肪堆积和内脏脂肪堆积）有关。改善胰岛素抵抗最有

效的办法就是控制体重。药物可以食用二甲双胍、罗格列酮之类的增敏剂。饮食上要增加粗粮、大豆、大蕉、玉米、特

纤特膳等含有增敏成分抗性淀粉的食品。还有就是要增加运动量，慢跑、骑行、登楼这些简单的运动就可以，但是一定

要坚持才有效果

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