1、不用一件事否定自己整体的价值：不要给自己暗示，我连这件事都做不好，怎么能做好另一件事呢？一件事不代表一个人的所有价值。
2、不要太在乎别人的评价：能了解你的其实只有少数人，真正为你的进步喝彩的更是少之又少，更多的人并不会真正的祝福你。耳朵里一直去听别人的声音就会失去自己的判断，让自己畏手畏脚。
3、不要把想象和推论当成事实：不能把可能会有某种不好的后果当成事实，束缚住自己尝试的勇气。
4、一切都是暂时的：如果你没有做好某件事，就提醒自己这只是暂时的，通过学习，通过努力，以后一定可以把它做好。
5、不要夸大困境：如果身处困境，不要把困难夸大，深陷在焦虑里，你看到的巨大的影子往往本质上并不大。
6、你不厌其烦的地方就是你的方向：做你感兴趣的事情，积攒你内心的力量就能打破恐惧的边界。热爱会提供足够的动力消除你的恐惧。
