1、平时要注意口腔卫生，每天晨起、睡前和饭后认真地刷牙漱口，必要时用牙刷或洁嫌荪鹣莘净的毛巾慢慢地刷舌苔。其次抟谥鲋溧戒烟、戒酒、饮食要相对清淡。避免吃生冷、刺激性（如蒜,葱、韭菜、辣酱、臭豆腐等）及不易消化的、油腻的（高蛋白,高脂肪）食物。
3、多户外运动 有的人很话浙邻凉喜欢呆在家里边，看看手机、看看书什么的，很少外出运动，如果长时间这样的话很多人就会出现舌苔厚白的情况。因此大家一定不要家门不出，应该嬲旖亍茫适当运动一下。比如说慢跑、散步、爬楼梯等都是不错的运动方式。只要坚持下去，舌苔厚白的症状很快就可以消失了。
5、温盐水漱口多项研究表明，盐有助于杀菌抗感染，盐水漱口可缓解喉咙肿胀，冲刷口中黏液，可有助于清理口腔细菌。建议：半杯温开水中加入1匙盐，每次漱口10次。
7、针灸足三里、三阴交穴位，如果体内寒湿太重，一般艾灸连续坚持几天。三天打鱼两天晒网，这样起不到很好的灸疗作用。
