怎么做瑜伽下犬式？

1、呼气，脊柱回到身体正中央。

2、将双手向前移动一个掌心。

3、脚趾回勾，抬起臀部向上，低头。

4、踮起脚跟，弯曲膝盖。

5、腹部贴靠大腿面。

6、臀部提高，双腿伸直，脚跟向下踩地。

7、膝盖向外打开，呼气，吸气抬头。

8、迈步到前侧，延展脊柱，身体向下折叠。

9、双手臂带动向上，合十。