1、男人补精子离不开补硒，生活中可多吃蛋类、瘦肉、海产品、大蒜等含硒高的食物。
2、 蛋白质主要存在于牛肉、鸡肉、鱼肉、牛奶中，男性备孕要常吃。人体对食物营养的吸收能力因体质和肠胃而异，存在精子质量问题的男性朋友，建议配合含蛋白锌硒的营养制剂来调理，补充锌、硒、蛋白质，效果比较好。
3、 锌对男人的作用想必很多人都知道，睾丸、前列腺、精液都含有很高浓度的锌，它被誉为男性的“生命之花”，是合成人体抗氧化酶的必要营养素，对维系男性健康、加快新陈代谢、增强免疫能力有很大的作用。
牡蛎、海产品、动物肝等含锌高的动物性食物不容错过。
4、 很多药材里面的平补之品都是药食同源之品，比如芝麻、山芋、红薯、大枣、黑豆、木耳、平菇等等数不胜数
