药补不如食补，食补不如睡补。睡觉为第一大补。
1，睡觉时间应该是亥时（21—23时）到寅时（3—5时）末，也就是在晚上21时睡下，早晨5时起床。这样可使人一生无大疾。睡的过晚会伤胆气人体的五脏六腑之气都取决于胆气，如果胆气能够生发起来，身体就不会受到影响。
2、中午午时（11—13时）要安排半小时午睡（午睡又被称作美容觉）。百岁老人的共同点是早睡早起。睡觉为养生之首，一夜不睡，百日补不回来。
3、睡眠不好，第二天就会出现头昏精神萎靡，心情烦躁，没有耐心，遇到事情就会轻易的发火，影响人际关系。同时导致工作效率下降。
4、睡眠不好，容颜易老，出现熊猫眼，鱼尾纹，抬头纹、暗斑都会在不知不觉中悄悄的爬上你的脸皮额头，让你防不胜防，后悔莫及。
5、睡眠不好，口味不佳，无食欲，看到什么食物都不想吃，整个人迷迷糊糊，提不起精神，无法集中思想。时间长了影响身体健康。
6、睡眠不好，五脏六腑得不到很好的休息，时间久了就会运化失调，接踵而来的就是各种各样的疾病缠身，让你在有生之年生活在病痛之中。
