1、钙是人类骨骼和牙齿的重要成分，对于正在长身体的孩子来说，每天摄入足够的钙十分重要，可以避免小儿佝偻病的发生，也降低老年骨质疏松的几率。
2、1.橙子。橙子富含维生素C、磷、钙、钾等元素，220g的橙汁相当于1杯牛奶的含钙量了。
3、2.豆类食品。大多数豆类中都有丰富的钙，但要提醒妈妈们，1岁以上的幼儿才能喝豆浆哦。
4、3.牛奶。牛奶是人体钙质的最佳来源，牛奶中的钙磷比例适当，有助于身体对钙的吸收。对于婴幼儿，母乳喂养更有利于宝宝吸收钙。
5、此外，一些奶制品如酸奶、奶酪、干酪都是很好的补钙食品。据研究表明，一杯150g的酸奶就可以给10岁以下的孩子补充一天所需钙量的1/3，而40g的奶酪就等250ml的牛奶或200ml酸奶。
6、4.虾皮。虾皮由于具有丰富的钙，被称为“钙库”，用虾皮作为辅食是幼儿不错的补钙方法。
7、5.深绿色有叶蔬菜。蔬菜中不仅富含多种微量元素，深颜色的蔬菜还具有抗氧化功效。
