如何减少熬夜对身体的伤害

1、一、作息规律养成良好的作息规律避免熬夜，熬夜这种不好的生活习惯会循环，要及时纠正不良的作息规律，养成良好的作息规律，早睡早起。

3、三、多吃水果经常熬夜会导致身体内分泌失调，导致皮肤松弛、浮肿甚至肥胖，这个时候可以多吃一些水果进行滋补，比如苹果、橙子、葡萄、柚子、柠檬、猕猴桃等富含维生素C和维生素B的水果。

5、五、饮食清淡对于经常熬夜的人在饮食方面切忌太咸、太油等高热量食品，晚餐吃的太咸回导致身体浮肿，太油会造成肠胃负担加重，久而久之对身体伤害非常大，所以在饮食方面尤其是晚餐一定选择清淡。