左侧猫爬_体态瑜伽 · 驼背缓解

1、步骤

手臂，大腿垂直地板；脊柱自然中立

吸气，左腿向后伸展，抬左腿与地板平行，抬右手向前伸展，下巴微收，后脑勺向后顶

呼气，收回右手，左腿

活动手腕，做反侧

2、呼吸

自然呼吸

3、动作感受

感受后背肩胛的发力稳定

4、常见问题

问题：骨盆易歪斜

解决：后背、腹部收紧，保持骨盆的中立位

5、细节图示

左腿向后伸展

抬右手向前伸展