1、方法一
在家（宿舍、宾馆等）做面膜或者看电视、玩手机等的时候，将两条腿抬起靠在墙上，上半身躺在床上或沙发上。每天坚持15分钟以上，长期坚持，你的小腿会越来越瘦滴!!!!!1
2、方法二
这个方法要用到“泡沫轴”，平躺在瑜伽垫上，把泡沫轴放在两条小腿的下面，其中一条腿放在另外一条的上面，双手撑地后，前后滚动泡沫轴，越用力越有效果感觉到疼最好。有条件可以请室友或者另一半帮忙赶，泡沫轴滚动的方向最好是由脚脖向膝盖方向！！！ 每天坚持做，每条腿赶15次以上
3、方法三
这个方法是时时刻刻都能做的动作，站立，双脚脚后跟抬起，同时脚尖点地，重复同样的动作 每天坚持做 每次做20次以上
