投篮拨腕动作（篮球）

1、1，手腕与小臂呈九十度，五指自然摊开，手指放松弯曲，使其充分接触篮球。放开辅助手，若能单手稳定控制篮球，则达到效果。2，远投时全手掌触球为宜，增加投篮力度；近投时手指与指跟触球，增加篮球旋转。

2、第二步是发力，无论何种投篮姿势，发力顺序必须是从脚开始，经腿、腰、肩、臂、腕，直至指尖。

3、1，最后一步是拨腕，当力量已传达到最高点，手腕应向上、至向前发力，食指于中指顺势下压。2，说到手指，无论是顺延动作中的食指单指下压、还是食指中指双指下压，两根手指都要发力，最后触球部位为食指指尖。