临时缓解紧张的方法

1、做一个深呼吸 ，然后伸个懒腰，适当地喝点水，这些小动作都可以缓解紧张。

2、小憩片刻。用一两分钟的时间闭眼冥想，做一个心理暗示，告诉自己紧张是正常的。

3、转移注意力，看看手头上是否有其他事情可以做，比如：下棋、唱歌。