1、调整坐姿
要像纠正学生的坐姿一样纠正坐姿，身体微微向后倾，颈部放松，避免颈部疲劳；视线与竖直方向夹角为115度角左右。
2、适时活动
工作45分钟左右后要活动，站起来走动一下或是动一动头或胳膊，不要让头、脖子、肩膀长时间处于一个状态。
3、适当运动
生命在于运动，肩膀疼痛的很大一部分原因是因为长时间不运动，肩膀的血液得不到很好的流动，肩膀血液不循环，问题就容易出现。所以要坚强锻炼，特别是肩部的运动。
4、适当按摩
疼痛难忍的时候，可以通过按摩来得到缓解，按摩其实也是为了促进肩部血液的循环，达到缓解的效果。
5、注意保暖
肩膀疼痛大多数会感觉肩膀凉、冷的现象，也是因为肩膀的血液循环不畅通导致的，保暖或热敷也能达到一定的效果。
6、药物治疗
可以通过贴膏药或是喝一些缓解疼痛的药物来治疗，不到非必要的时候，尽量不要喝药，膏药是可以贴的。
