1、慢跑。跑步可以有效增强人的心肺功能，有助于新陈代谢，也是最古老的锻炼方式之一。每天早晨或傍晚慢跑10至20分钟，能有效拉伸人的关节，舒展人的身体，同事也能为其他运动做热身。
3、游泳。游泳很能拉伸人的身体。游泳时，蹬腿和伸展脊柱的动作以及水的浮力，对脊柱骨、四肢骨的增长都是非常有利的。4~8岁的孩子就可以学习游泳了。
5、球类运动。篮球、排球、羽毛球等都是很好的全身性运动。球类运动对孩子来说基本不会有运动过量的风险，只要保证第二天不会太过劳累就可以。运动后要有放松练习，比如慢跑一会儿，运动中要注意补水。
