1、多喝水。大家不论饭后还是饭前，都多喝水。这样可以促使体内的尼古丁排出体外。
2、洗澡。大家一旦发现自己烟瘾来了，马上跑去洗澡，这样可以给大家一个很清醒的时间，毕竟水能够让我们认清自己。
3、充分休息。大家在戒烟的前几天中，一定要充分休息，这样才可以有更好的精神来抵制烟瘾的冲击。
4、饭后散步。很多烟民饭后都喜欢坐着，这一坐很有可能就开始吸烟了。所以大家在饭后一定不能闲着，让自己忙起来，饭后走走，这样才能预防烟瘾的发作。
5、吃清淡一点。大家这几天在吃饭的时候，尽量选择吃清淡的东西，这样有利于预防烟瘾的发作、
6、多吃维生素B群，这个可以安定我们的大脑，另外对烟瘾的发作也有一定的抑制作用。
