1、第一要多去做一些户外的运动。最好就是要把户外的运动当做每天都要做的事情。时间一久，就不会经常宅在家。
2、第二改掉经常在家中打游戏的坏习惯。最好就是要多出门走走，放松一下心情。这样有助于你摆脱宅男的性格。
3、第三要多和自己的同学或者朋友打好关系。要多和别人（要是自己熟悉的人）聊天，但是不要用聊天软竭惮蚕斗件聊。练习自己的交际的能力时，聊天的对方要是自己熟悉还有品性好的朋友。
4、第四要先学会大胆。一般宅男的养成，就是性格比较容易害羞的，所以才会不敢和别人交流。所以才会宅在家里，所以就说要先学会面对人要大胆和勇敢。敢于与人讲话。
