1、运动量越大，运动时间越长，促进新陈代谢，消耗的糖分和脂肪越多，提高身体健康水平和减去人体多余的脂肪。随着轻柔的音乐，全身心放松，以最舒展的姿态和快乐融为一体。运动量是否过量，并不在于你多久运动一次，而是你‘如何“运动
2、生活节奏快，工作压力大，高密度的工作安排，生活似乎过得很充实，锻炼心肺功能，肌肉关节和韧带，对灵活性，协调性和柔韧性等的改善也有很大的帮助。可以增强肌肉力量和弹性，增进柔韧性及周身的血液循环，呼吸系统机能。
3、有氧运动除了主要由氧气参与供能外，它还要求全身肌群参与，韵律运动，有氧运动能锻炼心，肺，使心血管系统能更有效，快速地把氧运输到身体的每一个部位
