1、 动物肝脏。日常比较常见的是猪肝，鸡肝。但是这个不能每天吃，一星期吃上两次就行。
2、 蛋黄。就包括各种蛋的黄了，鸡鸭鹌鹑鸽子的蛋黄都是富含铁的。可以每天吃一两个。
3、 以菠菜为代表的各种应季的带叶蔬菜。含有铁以及其他的微量元素。
4、 大枣。这个就不用说了，补血益气人尽皆知的。无论鲜枣还是干枣都很好的。每天吃两三颗就行。
5、 生花生米。是要带着花生豆上的那层红色的薄皮来吃的。
6、 红豆，最好是那种颗粒小一点颜色纯的暗红色的，我们老家叫做红小豆。
7、 樱桃，补铁效果很好，只是应季的时间比较短，反季的价格又太贵。
