1、睡前可以喝一杯热牛奶，有助于睡眠，不要喝绿茶咖啡之类的。晚餐后可以出去和家人散散步，减轻不良情绪。
2、一定要有规律的作息，混乱的作息时间是很容易导致失眠的，所以一定要调节字的作息时间，早睡早起。
3、在饮食方面要多吃富含脂类、维生素、蛋白质的食物，忌吃油腻生冷、辛辣的食物。
4、睡前一定要放松自己，不要再想工作上的烦心事，可以听听轻音乐，舒缓的音乐能放松大脑。
5、睡前用温水泡脚，长期泡脚对保护身体健康很有帮助，并且泡脚有利于让身体保持放松，有利于增加睡眠的质量。
6、保持情绪稳定，性格豁达开朗，改正睡前饱食、喝酒、看刺激书刊等影响睡眠质量的不良习惯，让自己生霰翌倡戈活有规律地进行。
