教你跆拳道六分腿正压腿

 时间:2024-11-07 08:31:41

1、直起上身。挺胸抬头!

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2、挺胸抬头,背部要伸直。

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3、上身用力向正前方的地下用力接触,挺胸抬头。

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4、此时要尽力挺胸抬头,脚尖要始终用力,膝盖不能弯曲,下到自己的极限。

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5、两腿分开伸直,两脚立起,脚尖用力往回勾,两手放在身体正前方。

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6、反复十次后,两手用力抓住两脚尖,上身下到身体的极限,尽力用自己的上身接触地面。

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7、胸抬头,脚尖要始终用力,膝盖不能弯曲,坚持一分钟。

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