1、补充膳食纤维
膳食纤维对于肠道健康的贡献是无可取代的，对于排毒作用来说，可以帮助排便畅通，减低毒素在体内的停留时间，也会吸附毒素，同时更是肠内菌的食物，可以促进肠内益菌生长，减少坏菌生长空间。
2、补充鲜活酵素
酵素可分为消化酵素与代谢酵素等两大类，酵素与排废的关联在于，人体自身可以制造的酵素量是固定的，当身体再进行消化、吸收、代谢、修復等活动都会消耗酵素，如果其中一样活动特别需要费力，体内会自动减少提供其他活动的酵素量。
3、吃鱼取代吃肉
聪明的摄取动物性食品是第一步，最简单的开始就是把菜单中的肉类以鱼类取代。食用鱼类要注意深海大型鱼类的污染问题，可以改吃整尾可以吃下肚的小鱼干或是秋刀鱼、青花鱼等蓝身鱼类。
