1、一、按时喝水。每天要喝1200毫升的水，一天分为八次喝，及时的补充水是很重要的，因为可以提高基础代谢，燃烧脂肪，达到减肥的效果。
2、二、吃水果。多吃水果比吃零食要好很多，因为水果有益于身体健康，并且有着低热量，所以很适合当作早中之间的食物来享用。
3、三、把米饭替换成粗粮。粗粮是属于慢速碳水化合物，这样就会被吸收得慢一些，所以不会很快的转换为脂肪，所以建议多吃粗粮类的食物。
4、四、多吃蔬菜。蔬菜有助于促进肠胃蠕动，并且能及时的补充体内所需要的营养，这是其他食物所不能提供的。
5、五、多运动。运动对于减肥是必不可少的，因为要在运动的过程中要消耗热量，才能达到瘦身的效果。
6、六、坚持减肥的原则。其实减肥最痛苦的就是坚持，你只要坚持下去就会看到不一样的自己，也能穿上小码的衣服，这不是挺好的吗。
