1、首先你需要练习的是你的单手臂力，因为单手跨栏是需要你的一只手用力然后撑起你整个人，所以需要你的手臂用力量，尤其是你单手的臂力要非常的强大，那么怎么来练习呢，请往下面看
3、等你把双手俯卧撑练习的差不多的时候，比如你可以一次做200个标准俯卧撑就差不多了，然后你就可以开始练习单手俯卧撑，刚开始练习可以让一个人在旁边帮你，或者也可以用另外一只手辅助一下，慢慢找感觉
5、等矮一些的栏你可以很轻松的就跨过去了以后，你就可以找高一些的栏来跨，但是不要太高了，然后也是快速跑过去，然后手一撑跨过去，以上就是我的一些方法，希望对大家有用
