1、健身的方法多种多样，配合使用的健身器械也是十分的繁多，一般家庭使用的时候健身车和椭圆机是很不错的健身器械，锻炼方便，可以有效的达到健身减肥的效果，当然健身具体的健身部位也是有差别，达到的效果上也有所差异，
3、椭圆~机 能锻炼和刺激坐骨神经的调节，增强腰部肌肉的耐力和力量，针对臀部，大腿，侧腰和小腹部的刺激，达到塑身的效果，在使用的过程中就如同太空漫步一般，对身体的各部分关节都是没有压力的，运动是十分的舒适的，最大的特点就是人体锻炼过程中膝关节是不存在着力点们可以有效的预防、降低、缓解颈椎病，肩周炎及上背部的疼痛，也可以避免跑步时错产生的冲击力，可以更好的保护关节，从而提高安全系数。
5、在选择适合自己的健身的器材的时候，可以先有一个明确的目标，确定自己真的想要锻炼哪些部位，还有就是需要拥有一颗坚持不懈的信念，不能三天打鱼两天晒网的，这样锻炼的效果上就会大大的折扣
