如何缓解压力引起的抑郁

1、每天吃一点粗粮可补充维生素B1，有助于改善抑郁的心情

2、可以适当吃一些巧克力，可以让人心情愉悦。

3、深海鱼含有某些脂肪酸可令人心情愉悦。

4、做一些运动，如跑步，散步等。

5、在业余时间看一些令自己愉快的东西比如漫画书，喜剧片等。

6、参加团体活动，多多与人接触见见朋友，也可改善心情。

7、晒一嗮太阳可以缓解压力从而改善心情。

8、做一做深呼吸也可减压从而改善抑郁。