1、【按摩瘦腿法】：1、坐在椅子上，右腿屈膝抬起，脚腕架在左腿上，双臂屈肘，俩手手指交叉，扶在大腿根上，掌心微微施力按压淋巴节。2.左腿屈膝团坐，臀部坐在左脚脚腕上，右腿屈膝抬起，左手扶着脚掌，右手扶着脚腕固定好，左手轻轻施力来回扭动脚掌，左右各10次。
2、【运动瘦腿法】：1、勤做高抬腿运动；2.饭后站一会或散步，千万别吃完就坐，躺下更糟糕；3.洗澡时按摩一会，活络经脉；4.骑脚踏车去郊游；5.睡前压压腿，做腿部运动；6.多吃瘦腿食物，如菠菜、苹果、西柚等；7.少乘电梯夺走楼梯；8.均衡饮食，荤素搭配；
3、【瘦腿黄金时段】：1.早8：00，上班路上抬头挺胸缩小腹；2.下午15：00，坐着抬脚并伸直膝盖静止30秒钟也可以瘦腿；3.晚20：00，看电视时不妨再做一做美腿操。
4、看图说明吧：
