1、香蕉 香蕉含有膳食纤维和多糖，具有良好的润肠通便功能。然而，这种影响只有香蕉成熟，绿色香蕉可以适得其反。
3、菠萝 菠萝含有几乎所有人体所需的维生素，16种天然矿物质，并能有效帮助消化吸收。菠萝减肥的秘诀是它含有丰富的果汁，能有效分解脂肪。菠萝还可以帮助人们解决消化吸收的问题。菠萝蛋白酶能有效分解食物中的蛋白质，增加肠胃蠕动。
5、大白菜 卷心菜富含维生素C，E，吃白菜，可以起到很好的美容护肤作用。此外，白菜富含膳食纤维，可青昌排毒，白菜里含有的果胶，可以帮助人体排除多余的胆固醇。
7、核桃 核桃的脂肪，蛋白质，碳水化合物，磷，铁，胡萝卜素，核黄素，除了泻药，功能补肾，温肺丁传，可治肾虚咳嗽、腰痛脚弱、阳痿、尿频、便秘等。远期疗效较好。
