1、我15岁168斤，16岁130斤，一年瘦了38斤，其实不是很难，只要能坚持那么点时间就行了。晚上的话尽量不要吃东西，因为如果晚上睡觉你感觉饿了，就别吃东西，晚上总会睡觉，感觉肚子饿，睡着的时候，就是你的脂肪填补的时候。
2、晚上在床上做做运动，仰卧起坐什么的，每天晚上坚持那么几分钟就行了，也好增加自己的毅力，吃饭的时候，每餐一碗就行了，如果克制不住，煮饭煮少点，或者就买那么点，没那么多东西吃，你自然也不能吃了
3、如果不想运动的话，就尽量能运动一下就运动一下，减肥最主要还是饮食，我就是饿瘦的，因为胖的时候仰卧起坐很难，瘦下来了在做运动塑形，这样身体就不是无力的了，我的观点就是少吃点，饿瘦，能运动就运动，瘦了之后，增加运动，塑形体
