如何快速健康有效的减肥

1、1。减少糖和淀粉。最重要的是减少糖和淀粉（碳水化合物）。这些食物刺激胰岛素分泌的最。如果你不知道，胰岛素是体内主要的脂肪储存激素。当胰岛素水平下降，脂肪更容易从脂肪储存，身体开始燃烧脂肪而不是碳水化合物。另一个好处降低胰岛素那是你的肾脏将多余的钠和水离开你的身体，从而减少不必要的膨胀和水的重量。