腹肌锻炼的方法方式

 时间:2024-12-08 19:19:39

1、每周进行3~4次锻炼即可,要注意锻炼的时间不宜超过15分钟,不然会对我们的身体造成一定的伤害。

2、可以选择做仰卧起坐,每次3组。没组在30~50之间,每组的间隔在1分钟左右为好。(做的时候,要靠腹部去用力,不要用腰部的爆发力去做,这样的效果不大,而且会对腰部造成伤害)

腹肌锻炼的方法方式

3、可以选用简单一点的锻炼方式,每晚5分钟时间即可,要注意保持,每晚也可以选择做2~3组,效果会更好。

腹肌锻炼的方法方式
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