1、每天一袋即可（大约250ml）。喝牛奶可以补钙，但不可过量。如果过量饮用则会导致蛋白质摄取过量，反而会导致体内钙质流失，所以每天喝牛奶最多只喝一袋即可。
2、患有乳糖不耐症的人，可以用酸奶或舒化奶替代，也可以少量多次饮用，慢慢的乳糖不耐症可以缓解甚至消失。
3、减肥的人可以在晚上喝上一杯脱脂奶。通过研究证明，钙质充足的人，往往体内不易堆积脂肪。
4、巴氏消毒奶比普通高温消毒牛奶保存了更全的营养。所以，如果条件允许最好选购巴氏消毒牛奶。
5、喝牛奶不要加糖。在牛奶中加糖不仅会导致钙质的流失，同时会产生对人体有害的果糖赖氨酸，所以喝牛奶最好别加糖。
