蔬菜食物的好处

1、芦笋含有多种营养素，有利尿作用。

2、胡萝卜改善便秘，休闲的胡萝卜清热解毒。

3、小米，不会刺激肠道，比较吻合的纤维，容易笑话。

4、醋有礼新陈代谢。

5、地瓜（红薯，白薯，红苕）含有纤维易于消化，可促进肠胃蠕动。

6、燕麦能润肠，促进肠胃蠕动。

7、绿豆清热解毒，出湿利尿，消暑解渴。

8、牛蒡促进血液循环，新陈代谢，调整肠道功能。