1、 看似普通的香烟里的烟雾其实是致癌物质，它能在它所接触的组织中产生癌，因此吸烟者的呼吸道的任何部位都有发生癌的可能
2、 香烟中的尼古丁能使心跳加快，血压升高，而且尼古丁的最大危害便是它的成瘾性，且作用极为迅速，吸入只需要7.5秒就可到达大脑。
3、 香烟可以导致心脑血管疾病；增加白内障发病的危险；会加速皮肤衰老；间接影响胎儿和儿童的健康；
1、 预防外部因素的干扰，比如丢掉所有的香烟，打火机，火柴，烟灰缸等一切与抽烟有关的因素，避免去一些自己习惯抽烟的地方，回避自己喜欢抽烟时进行的活动
2、 对心理因素进行暗示，在面对香烟的诱惑是，常常提醒自己不要前功尽弃，半途而废，
3、 习惯替代，餐后可以选择喝水、吃水果、散步，摆脱‘饭后一支烟，赛过活神仙’的生活习惯
4、 面对烟瘾来袭时，要立刻做深呼吸运动，然后咀嚼无糖的口香糖
