健康长寿之道之饮食

1、一般以早晚餐各占全日饭量的30%左右，午餐占全日饭量的40%为宜。特别是早餐要吃饱，已使上午的学习和工作有精力。

2、吃饭的时候要细嚼慢咽，饭里面的主要养料淀粉，经过细嚼慢咽，唾液里的淀粉酶把淀粉转化为糖，可以起到消化作用。

3、这样即减轻了胃的负担，又有利于吸收。注意千万不要吃汤泡面，连汤带饭一起吞，这样也会影响消化和吸收。

4、不要挑食，要养成有什么吃什么，粗细搭配、荤素搭配的饮食习惯，这样才有利于身体的健康。