一天中什么时间和牛奶最好？

1、在早餐喝一杯牛奶可以为自身提供充足的营养，未接下来一天的工作奠定良好的基础。

2、4~5点正在工作结束的时候来一杯牛奶可以很好把自己在工作中的劳累中解放出来。

3、睡前喝牛奶可以在熟睡中充分吸收牛奶中的钙物质，尤其是在长身体中的小孩，应在在睡前多喝牛奶，并且睡前喝牛奶可以提高睡眠质量，是睡眠不好的人的必备。