钙对人体的作用是不言而喻的，无论是正在发育中的孩童还是成年人，钙是保持骨骼健康不可或缺的重要元素。正处在发育时期的孩童若能摄取充足的钙，将有助于预防骨质疏松症。骨质疏松症是一种导致纪庹商呐骨骼脆弱，使患者容易发生骨折的病症。目前为止，这种疾病并没有治愈的方法，因此良好的预防是非常重要的。因此补钙是必不可少的，可是要怎么科学的补钙呢？下面就介绍一下科学补钙的小常识吧！
1.改善饮食结构。随着社会的发展，人们生活的质量也随着提高，可是往往有很多朋友饮食结构不合理造成了营养不均衡出现了缺钙的现象，因此我们可以通过改善饮食结构来达到科学补钙的目的。缺钙的朋友宜多吃还钙较多的：牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等。
2.补钙不是越多越好。身体所需的钙质含量随着不同的生活阶段而有所差异。青少年时期、怀孕期、哺乳期和51岁以上的老年人（包括男性和女性）对钙质的需求最高。所以说补钙不是越多越好，补钙主要是看吸收。每次服用元素钙超过200毫克时，就会降低吸收率。
3.钙产品不是越贵越好。钙产品不是越贵越好，而是应该根据自身需要来选购。目前市场上流通的钙产品，其品质没有太大区别。而且不同钙品适宜人群也不同，碳酸钙含净钙量高，吸收率高，是传统补钙制剂，但它并不适合胃酸缺乏者；磷酸钙含磷高，但不适合慢性肾功能不全者。补钙最好选用天然产品如（伊分子酪蛋白钙）
4.不同阶段补钙方法不同。老年人肠道对钙吸收比较弱，单纯服用钙制剂无法从发病机制上有效防治骨质疏松症，必须服用一定剂量的维生素，才能防止钙质流失，提高肠道吸收钙的能力，促进骨代谢和骨形成。而儿童肠胃功能较弱，不要选择碱性强的钙品，如碳酸钙、活性钙等；不应在服用钙品时同时饮用汽水、碳酸饮料等，以免降低吸收率。
