1、准备工作，热身操和拉伸韧带，活动脚踝和膝关节，跟着音乐跑步热身，教师做精确的示范，在做热身的期间教师给予语言提示注意安全。
2、跟随教师在音乐伴奏下进行热身，注意基本姿态，前脚掌着地，手臂动作舒展有力，动作与音乐协调配合，动作整齐有力度。
3、认真观察教师示范的动作，发挥学生的想象力，尝试对基本动作进行变方向、变节奏、变队形和交换同伴。
4、将队伍分成若干小组，结合健美操的要求由队员进行造型的创编，学生听取老师的建议，自信展示，抽选学生上来领做并给与专业的评价和建议。
5、学生和老师一起完成完整的体操，教师给与点评和建楠粲胂部议，并且带学生做体操后的放松运动不要立刻坐下和饮水，放松小腿肌肉，让胃部有一定的缓冲空间。
