简易高尔夫瑜伽锻炼身体协调性

1、双脚伸直，上身向前倾45度角，手按高尔夫球棒以助保持身体平衡。

2、左脚曲起来，并将脚掌紧贴在右脚大腿上，右脚微微屈曲。将身体慢慢坐下，同时挺直腰肢，眼望前方；双手按握球棒以平衡身体。

1、大字形站立，双手各握球棒两边末端，搁在颈后；将上身向右边扭动，右脚屈曲成90度；挺腰，眼望前方。

2、上身向右脚前倾，直至胸部紧贴大腿。这套动作能锻炼胸部肌肉及强化心肺机能。