1、黑豆。它的补血效果也是很好的，它能促进血液循环，软化血管，从而达到补血的效果。
2、动物肝脏。比如猪肝，鸡肝，鹅肝这些肝脏里面的维生素A十分丰富，并且铁元素也多，对补血有很大帮助。
3、新鲜绿色蔬菜中含有丰富的叶酸。叶酸参与血红蛋白的生成，对于造血很重要，因此亦要多吃蔬菜。
4、还有注意食疗。比如山药枸杞乌鸡汤。山药枸杞乌鸡汤是一道由乌骨鸡、山药、枸杞等做成的美食，对于补血有很大帮助。
5、红枣黑芝麻粥。红枣黑芝麻粥是一种甜品，主要材料是黑芝麻、红枣，这两者都有很好的补血补气的功能，所以这是一道不错的食疗。
6、保持规律的作息，有时候气血不足是因为生物钟不稳定而导致的身体激素分泌不调而导致的，所以不可熬夜，要早睡早起。
