1、如果是因为条件限制必须早晨锻炼的话，一般应该选择在六点左右，待雾散去后，如果有大雾则不宜锻炼哦，这样会对我们的肺不好的。
2、其次就是上午时段，也就是九点左右了，这个时候太阳出来了，树木开始进行光合作用，所以也是空气中的氧量较高的时间。
3、下午时段的锻炼一般在三点左右，如果太阳很烈就不太适宜在阳光下锻炼了。可以在密内或者是树荫下进行。
4、再就是晚上的锻炼时间，应当是在晚餐后两小时左右，而且不适宜高强度的锻炼，尤其是老年人。
5、在进行锻炼时，我们一般在餐后进行，餐后半小时，我们可以进行轻微的锻炼，如散步等。
6、如果是中度的锻炼，我们必须在餐后一小时后进行，高强度运动则应该在两小时以后进行。
7、综合各方面的影响考虑，一天中最佳 的锻炼时间应当在傍晚进行。因为据有关医学资料证明，在这个时段人体激素的活性处于良好状态，身体适应能力和神经的敏感性也是最好的。
