1、第一，春季喝蒲公英水。我发现自己喝蒲公英水缓解便秘效果很不错。我不是一天到晚的喝蒲公英水，皈寿凿几白天喝茶，只是在晚上喝一大杯蒲公英水，效果很不错。干燥的天气蒲公英浓一点，湿润的天气蒲公英很淡。
2、蒲公英哪里弄到?我不去超市买，很贵，我是春天挖一点晒起来，喝没了就从网上买1斤普通蒲公英茶，继续泡水了。你也试试，很管用的。
3、第二，注意白天吃饭的调节。天气干燥时，饭前我吃一个或者一块苹果，然后再吃饭，这养会让肠胃湿润些。便秘轻一点。
4、第三，吃梨。人和人的体质不同，我发现自己吃梨特别缓解便秘，把梨洗干净，不去皮，直接吃，不用艚秆椭痨饭前吃，吃饭中间段吃就可以的，效果很好。
5、第四，吃绿叶蔬菜。我感觉自己吃菠菜缓解便秘，凉拌吃最好，所以我春季会多吃一点菠菜，让肠胃舒服。
6、第五，想大便上厕所前做一下提肛运动。当然秘密进行，站起来做，或者到厕所做，我自己做几分钟就有了好效果。
