坐姿哑铃推举怎样做？

1、将我们的屁股作为凳子中心。

2、双脚要踩实。

3、拿起你的哑铃放于腿上。

4、将你的大臂与地面平行。

5、小臂与大臂成90度垂直。

6、保持这个动作稳定。

7、由你的肩部发力，向上推至肘关节。

8、直至肘关节伸直为止。

9、再缓慢放下。保持稳定。