快餐店饮食搭配技巧

1、在使用酱料类时，尽量去除裹在里面的奶油色酱料，这类蛋黄酱料含有高脂肪高热量是减肥的大禁，特别就是吃三明治或日式饭团：

2、如果选择盒饭时，菜类一定要挑选海带、绿叶菜等吸油少的种类，而肥肉类，油炸类菜式最好远离，还有不要用菜汁拌饭。

3、吃面食类食物时，炒面，拌面热量高，而水饺、汤面热量低是最佳的选择。

4、选择饭团类饮食时，需要补充足够的蛋白质，此时如果缺乏肉蛋类，就可以加上一份蛋白质食物，还有果蔬类，这样可以保证营养全面，又不影响减肥速度。