1、一：多吃绿色的食物绿色食物，主要是叶菜类蔬菜，能帮助您抵御认知障碍，降低记忆力丧失的风险。此外，美国哥伦比亚大学的研究发现，鱼类、坚果和橄榄也有同样的功效。
3、三：闻闻玫瑰的花香德国的一项新研究将一些玩配对扑克牌的学生分成两组。让其中一组在游戏时先闻一种玫瑰花香，接着在睡觉前再闻一次；而另一组则不。当他们醒来时，闻花香的一组学生记忆配对扑克的状况较好。为增进记忆力，时常闻闻玫瑰花香，好处颇多。
5、五：晒太阳阳光能促进神经生长因子，使神经纤维增长。现在已有专家研究晒太阳的量是否与认知障碍症的发展有关，虽暂无定论，但每天接受阳光照射，至少能形成较好的睡眠模式，不容易忧郁。
7、七：健走有氧运动可使心跳加速，而且有些动作需要协调四肢，能活化小脑，促进思考，提高认知和信息处理的速度。有氧运动很简单，健走即可。美国伊利诺大学研究发现，只要每周健走3次，每次50分钟就能使思维敏捷。
